Dla dobra kości powinniśmy jak najwięcej czasu spędzać na świeżym powietrzu – marsze czy tylko niezbyt forsowne spacery są niezastąpione. Nie rezygnujmy też z aktywnego wypoczynku. Np. pływanie znakomicie zwiększa masę mięśniową, poza tym silne mięśnie są najlepszą podporą dla … Continue reading →

Naturalne procesy osłabiania tkanki kostnej przyśpiesza jeszcze niedobór wapnia w organizmie. Gdybyśmy przekroili kość, to jej wnętrze do złudzenia przypominałoby gąbkę. Właśnie dlatego tę jej część nazwano substancją gąbczastą. Otacza ją bardziej zwarta substancja, czyli kość zbita. Bardzo ważnym składnikiem … Continue reading →