Dla dobra kości powinniśmy jak najwięcej czasu spędzać na świeżym powietrzu – marsze czy tylko niezbyt forsowne spacery są niezastąpione.

Nie rezygnujmy też z aktywnego wypoczynku. Np. pływanie znakomicie zwiększa masę mięśniową, poza tym silne mięśnie są najlepszą podporą dla coraz słabszych kości.
Ale jeśli mamy stwierdzoną osteoporozę, zakres i formę ćwiczeń powinniśmy ustalić z lekarzem. Kruche kości łatwo złamać nawet przy niewielkim wysiłku.
Jeśli chcemy długo cieszyć się mocnymi kośćmi, nie palmy papierosów, nie nadużywajmy alkoholu, kawę pijmy okazjonalnie. Gdy pijemy jej zbyt dużo, wapń ucieka z organizmu wraz z moczem, Pamiętajmy też, że niezbyt przyjazna dla kości kofeina znajduje się również w napojach typu cola.
I bądźmy dla siebie łaskawi: wypoczywajmy i wysypiajmy się, a wtedy nasze kości będą się miały dobrze.